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  　　2018年各省公务员考试笔试将于本周六（4月21日）进行，大考在即，考生难免会有紧张情绪，有些考生甚至会出现以下症状：心慌气短，食欲不振，辗转难眠，入睡困难，复习无法集中注意力，精神不济等等。心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。海西公考网提醒考生：注意考前心理调节，战胜心理压力，才能在考场发挥出正常的水平！   　　那么考生该如何缓解自己的紧张情绪和压力，带着饱满的信心和斗志走向考场呢?海西公考网给考生以下建议：   　　1、倾诉烦恼，舒缓压力   　　适当的情绪宣泄可以调节压力。有的考生心理压力大，静不下心来做任何事情，无端的焦虑，越无法精心复习，越是心里急躁。其实越到这种时候越不能逼迫自己，勉强学习，只会事倍功半。这时候最好寻找让自己放松的方式，倾诉就是一种很好的办法，将自己心中的焦虑和紧张向自己的朋友家人说说，将心中的郁结说出来，心里会好受很多，另外家人朋友在安慰鼓励你的同时，也能给考生增加信心。或者写日记，长期写字可以锻炼人的思路，建立逻辑思维，更加能提出解决事情的方法。   　　2、体育运动，缓解疲劳   　　考生以脑力活动为主，适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散步、打球、做体操或者跑步都是可以的。长期跑步的人，血压和血脂都会比别人低，引起焦虑的激素也会比别人更处于正常的水平。所以，如果学习累了，坚持跑步是一个很好的方式。   　　在课余时间或者周末，尽情地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。   　　3、积极的心理暗示 让紧张情绪不再   　　考生一般产生紧张焦虑的情绪，都是因为自己给自己很大的压力，常常源于一些负面的思想，比如我报考的职位竞争那么激烈，我怎么复习也不会考过这样的想法，其实考生给自己这么大压力的原因就是把这次公务员考试看的太过重要了，诚然，公务员考试对于考生来说，是一个很不错的就业机会，但是它并不是唯一的就业机会，除了公务员外，考生们就业还有其他的选择，比如事业单位、企业等，所以对于这次考试，考生平常心对待就好，以轻松平常的态度来复习，复习效率也会大大的增加。   　　4、劳逸结合 才能事半功倍   　　复习的重要性不言而喻，但是在临近考试期间，考生的复习计划也该有所调整，这时候考生已经没必要把每天的时间都用在大量的做题上，一刻也不想放松，这个时候复习当然还是要的，但是不能给自己太大压力，让整个人的状态都是绷紧的，没有放松的时间的话，复习的效率反而会大打折扣。所以这个时候考生的复习最好是劳逸结合，复习一段时间后，稍微放松一下，听听音乐，或者出去溜达一圈，做做运动之类的，有张有弛，才是成功之道。   　　总而言之，正确对待考前焦虑情绪，既不轻视也不过度解读。明天就要考试，再刷题看技巧也为时已晚，利用这点细小的时间整理好明天要带的东西，提早休息，定好闹钟。以饱满的精神迎接明天的考试。在此，海西公考网希望各位考生脚踏实地努力，争取早日上岸！

　　2018年公务员多省联考已陆续启动，海西公考网提醒广大考生务必提早复习，并推荐省考上岸一站式解决方案---【多省联考笔试系统班＋习题班】，包含基础+强化+冲刺全套课程和资料：171课时考点精讲/17斤备考资料/156课时真题直播，下载必胜公考APP，可在线免费试听，预祝考生复习顺利，成功上岸！

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