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公务员考试准备攻略 赢在考前状态

很多考生做了很多备考准备，可是考出来成绩总是不理想，考试之前的知识储备及技能提高固然重要，但良好的心态、身体状态等都是考试高分的必要条件，那么，考前如何将自己调整到最佳的考试状态呢?国家公务员考试网（http://www.haixia51.com/）给广大考生出几点建议，希望能帮到考生。

一是注意饮食。

考前一天不要认为放松的最好方式即是“美食”，脱离平时饮食习惯的暴饮暴食往往会引起自己肠胃的“抗议”，中公教育专家建议各位考生应在考试期间遵循自己平时的饮食习惯，以免影响考试。

考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷、太辣或刺激性太大的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误考试。如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有助于考生尽快入眠。

另外，在考场上，万一出现低血糖或动力不足，建议考生带一块士力架或者巧克力，以防不时之需。

二是注意休息。

严格按照自己平时的作息习惯上床睡觉，一些考生可能会因为心里的焦虑而难以入睡，大家可以睡前用热水泡脚，听听舒缓的音乐，或与朋友聊天通话等方式转移注意力，使自己紧张的情绪平复下来。

另外，有些考生为了考出好成绩连续熬夜，不注意休息，结果适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，出现头昏耳鸣、记忆减退、情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。因此，考生一定要保证睡眠时间，这样才能在考场上保持清醒的大脑。

三是持续备考。

俗话说，坚持到底就是胜利。在考前几天，考生千万不要像绷紧的弦一样突然松懈下来。最后几天虽然要放松心情，调整心态，但是不能突然就停下来。要循 序渐进，慢慢的调整状态，中公教育专家建议考生每天还是要温习回顾一下之前备考过程中出现的错误、问题、不解之处，重温一下做题技巧，时政热点等。

四是自我激励。

激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，朝着期望目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%～30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%～90%。也就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。

此外，考生也可以运用自我暗示法，调整自己的情绪状态。这一方法是通过语言来调节中枢神经系统的兴奋点，使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如感到自己紧张不安时，可反复地暗示自己：“我很平静”、“我对考试充满了信心”、“紧张算不了什么，我能克服”等等。

五是缓解心理压力。

有些学生的情绪控制能力不是很好，在备考期间心理压力巨大，做模拟题时如果多错几个，就特别郁闷，而且晚上会失眠。希望大家如果遇到这样的情况，一定要保持开朗的心情，沮丧时多和亲朋好友交流。家长的帮助，朋友的理解，也能让你更有信心和动力去备考。特别是考前几天，更要好好地调整心情，不要被太多的负面情绪所困扰。

国家公务员考试网（http://www.haixia51.com/）希望大家在最后的冲刺阶段调整好心态，以良好的心态参加考试，迎接满满的收获。

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